泰拳課程
MUAY THAI
MUAY THAI / 八肢的藝術

泰拳
八肢的藝術

拳、肘、膝、腿——全身都是武器。

泰拳被稱為「八肢的藝術」——雙拳、雙肘、雙膝、雙腿，八個攻擊點，是站立格鬥技裡最全面、最兇悍的一門。但它教你的，從來不只是怎麼打人。

WHY MUAY THAI

為什麼練泰拳

最高效的燃脂引擎

一堂泰拳課平均消耗 600–800 大卡。大量的核心旋轉與節奏性打擊，讓你在不知不覺中雕塑出緊實的腰腹與線條。

真正帶得走的防身

泰拳的距離控制與膝肘技，是近身自衛最實用的工具。你練的每一拳，都是真正能保護自己的底氣。

把壓力一拳打散

當你全力踢中沙包的那一刻，工作、人際、煩惱全部歸零。這是最誠實、也最痛快的紓壓方式。

CURRICULUM

你會學到

  1. 01基本站架、步法與重心轉移
  2. 02直拳、勾拳、上勾拳的發力鏈
  3. 03掃踢、推蹬與膝撞的距離感
  4. 04格擋、閃避與反擊節奏
  5. 05靶位實戰與組合技串接
CLASS BREAKDOWN

一堂課 這樣跑

LV.1新手泰拳60 分鐘排程 · 教練照表上課，你清楚知道每段在練什麼
0–12 分集體暖身關節活動、跳繩／原地步法、動態伸展，喚醒身體
12–20 分體能心肺高強度間歇（HIIT）：開合跳、波比、核心，啟動代謝
20–38 分技術指導當日主題拆解：站架、直拳、掃踢、肘膝其一，教練示範
38–60 分分組打靶兩兩持靶互打，教練巡場修正動作、放大每個進步
WHO IS IT FOR

這堂課適合你嗎？

零基礎新手從沒運動過也沒關係，80% 的學員和你一樣從零開始。
想減脂塑形比起跑步機，你會更期待每一堂課。
壓力大的上班族下班後最好的解壓出口。
想學防身的女性距離與節奏，比力氣更重要。
FAQ

關於泰拳 你想問的

完全沒基礎可以練泰拳嗎？
可以。教練會從最基本的站架開始帶，循序漸進，不會讓你一開始就對打。
會不會很容易受傷？
日常訓練以打靶、打沙包為主，全程在教練監督下進行，安全是第一順位。
女生練泰拳會變很壯嗎？
不會。泰拳訓練主要是雕塑線條與提升心肺，會讓你更緊實、更有力量感，而不是變壯。