散打課程
SANDA
SANDA / 踢打摔的全面對抗

散打
踢打摔的全面對抗

能踢、能打、能摔——最接近實戰的搏擊。

散打融合了踢、打、摔三大元素，是中華武術裡最接近真實對抗的搏擊系統。它不只練攻擊，更練如何在混亂中保持平衡、控制對手。

WHY SANDA

為什麼練散打

最完整的實戰技術

踢打結合貼身摔，讓你面對各種距離都有應對方式，是防身的全能解。

打造鋼鐵核心

摔技與防摔需要強大的核心與全身協調，散打會把你的身體重新整合。

格鬥中的策略思維

散打是一場物理博弈，你會學會預判、控制與創造機會。

CURRICULUM

你會學到

  1. 01踢打基礎與距離管理
  2. 02抱摔、過肩摔與防摔技術
  3. 03貼身纏鬥的重心爭奪
  4. 04接腿摔與反擊時機
  5. 05實戰情境下的攻防判斷
CLASS BREAKDOWN

一堂課 這樣跑

LV.1散打60 分鐘排程 · 教練照表上課，你清楚知道每段在練什麼
0–12 分集體暖身關節活動、跌撲保護、動態伸展
12–20 分體能心肺核心與下肢爆發，建立摔技所需穩定度
20–38 分技術指導遠踢控距、近身入摔，抱摔過肩摔拆解
38–60 分分組演練餵招與條件對練，距離轉換與重心爭奪
WHO IS IT FOR

這堂課適合你嗎？

追求實戰能力散打是踢打摔三合一的全面搏擊。
想強化核心與爆發摔技訓練會徹底喚醒你的核心。
有其他格鬥基礎想補足貼身與摔法的最佳選擇。
喜歡對抗與策略這是一場身體與頭腦的雙重博弈。
FAQ

關於散打 你想問的

散打是不是很危險？
訓練循序漸進，從技術拆解到護具對練，全程教練在場把關，新手也能安全入門。
體型瘦小適合練散打嗎？
非常適合。散打強調技巧、時機與槓桿，而不是單純比力氣，體型不是限制。
沒有任何武術基礎可以練嗎？
可以。教練會從最基礎的踢打與重心開始帶起。