肌力體能課程
STRENGTH
STRENGTH & CONDITIONING / 格鬥者的身體工程

肌力體能
格鬥者的身體工程

不練死肌肉，練真正能用的力量。

肌力體能不是健美式的「練好看」，而是為了讓你的身體在格鬥與生活中真正派得上用場。我們訓練的是功能性力量、關節穩定與代謝效率。

WHY STRENGTH

為什麼練肌力體能

打造易瘦體質

透過高強度間歇與複合動作，提升基礎代謝，讓你連睡覺都在燃脂。

強化關節與穩定度

正確的肌力訓練能保護你的關節，降低運動與日常的受傷風險。

支撐你的格鬥表現

更強的核心與爆發力，會直接反映在你的拳、踢、摔的品質上。

CURRICULUM

你會學到

  1. 01深蹲、硬舉、推拉的正確動作模式
  2. 02核心抗旋轉與穩定訓練
  3. 03高強度間歇（HIIT）心肺強化
  4. 04爆發力與協調性訓練
  5. 05訓練後的恢復與伸展
CLASS BREAKDOWN

一堂課 這樣跑

LV.1肌力體能60 分鐘排程 · 教練照表上課，你清楚知道每段在練什麼
0–10 分動態暖身關節活動度、神經喚醒、徒手熱身
10–34 分肌力主訓壺鈴、啞鈴、自體重量：深蹲／硬舉／推／拉／核心，循環式
34–52 分功能性與爆發跳躍、投擲、敏捷——練協調、爆發、活動度
52–60 分收操伸展靜態伸展、呼吸放鬆、降心率
WHO IS IT FOR

這堂課適合你嗎？

想提升代謝減脂功能性訓練是燃脂的高效引擎。
格鬥表現遇到瓶頸力量是技術的地基。
久坐、體態不佳重新建立正確的身體動作模式。
想要不易受傷的身體穩定的關節，是長久運動的本錢。
FAQ

關於肌力體能 你想問的

我只想學格鬥，需要練肌力嗎？
強烈建議。肌力體能是所有格鬥技的地基，能讓你打得更重、更久、更不容易受傷。
會不會練得很壯很笨重？
不會。我們的訓練目標是功能性與線條，而非健美式的肌肉肥大。
沒有重訓經驗可以參加嗎？
可以。教練會先教你正確的動作模式，再循序漸進增加強度。